将健身技巧:喝乳清蛋白奶昔的最佳时间

如果您深入研究肌肉发育的科学,您将学到生长的主要前提条件,即首先必须破坏它们。大多数运动员和健身人士都知道这一简单规则。认真的锻炼会撕裂肌肉纤维。不要害怕,因为这些破裂是微观的,对肌肉的生长有益。然而,肌肉需要像修复材料那样的东西来填充破裂处。该物质由氨基酸代表。您可能对奔驰宝马游戏在整个方案中的作用感到好奇。奔驰宝马游戏的加工导致产生所需的构件–氨基酸。因此,不要贪婪,而要选择高质量的奔驰宝马游戏来源,例如酪蛋白,乳清或植物性奔驰宝马游戏的平衡混合物。奔驰宝马游戏的其他组合(包括大豆和其他类型)可以在以下产品中找到 http://healthguidereviews.info/vi-shake-by-visalus-review-does-it-work/.

要考虑的其他重要条件是这种肌肉修复材料的数量和消耗时间。这些因素是相互关联的,因为在一天的各个时期中,您可能需要不同量的奔驰宝马游戏。

早餐(约20克)

无论您如何称呼早餐(早餐或其他),在一天的这段时间内为身体补充奔驰宝马游戏非常重要。一些运动员将奶昔和富含奔驰宝马游戏的食物(例如煎蛋卷或其他以鸡蛋制成的菜肴)结合在一起。然而,由于摇动简单易烹饪并且味道鲜美,所以摇动是优选的。

肌肉活动前(约30克)

在开始在健身房中撕裂肌纤维之前,下一个奔驰宝马游戏摄入期就要到了。在举重前半小时是向肌肉提供奔驰宝马游戏的最佳时间的普遍观点是错误的。自然,在进行肌肉活动之前,不准用蛋白棒或香蕉对自己进行治疗,但在训练前后,应间隔三个小时左右喝一次奶昔。因此,请确保在肌肉开始收缩约两个小时之前就摄取奔驰宝马游戏。

肌肉活动后(约30克)

在关于使用补充剂的最佳完美时间的无数争议中,锻炼后的这段时间处于领先地位。确实,在向肌肉施加无穷负荷后,肌肉急需能量和氨基酸。因此,应立即开始肌肉恢复过程。完成举重后,请确保在前半小时内摇晃一下。

睡觉前

即使您上床睡觉,肌肉的恢复过程也不会停止。因此,当您在训练日和休息日都睡前享受美味的奶昔味道时,会提供另一部分必需营养素,以增加奔驰宝马游戏的合成。在此期间,建议使用酪蛋白奶昔,因为这样可以确保在您入睡时氨基酸缓慢缓慢释放。

休息日

在您从撕裂的肌肉中放松下来的日子里,食用奶昔的时间表并没有太大差异。尽管让您的肌肉休息一下,但您仍应每天消耗三到四次奶昔。奶昔间隔时间最好保持不变,类似于训练天数。如果遵循上述时间表,您将确保肌肉发育得到可观的结果。

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